غذاهای رژیمی با مرغ را حتما امتحان کنید! - میهن دی ال

غذاهای رژیمی با مرغ

فهرست غذاهای رژیمی با مرغ ، فهرست مفصلی است که دست شما را برای انتخاب باز می گذارد. برای مثال می توانید از ترکیب سبزیجات مختلف با مرغ یاری بگیرید یا از چاشنی های بخصوصی مثل سس سویا و عسل بهره ببرید. به هر حال، انواع غذاهای رژیمی با مرغ هم خوشمزه اند و هم غذاهایی سالم و کم کالری محسوب می شوند. بنابراین، با خیال راحت آن ها را در رژیم های غذایی خود بگنجانید.

1. دلمه مرغ و گل کلم

اگر در پی غذاهای رژیمی با سینه مرغ هستید، دلمه مرغ و گل کلم یک انتخاب خوشمزه و ویژه است. در ادامه، مواد لازم و دستور تهیه این غذا را با هم می خوانیم:

مواد لازم برای تهیه دلمه مرغ و گل کلم

مواد اولیه برای تهیه این غذای لذیذ به صورت جدول زیر است:

مراحل دستور تهیه دلمه مرغ و گل کلم

تهیه این غذای رژیمی کار ساده ای است و باید مراحل زیر را انجام دهید:

مرحله اول

سینه مرغ چرخ شده را در روغن تفت دهید و پودر سیر، ادویه ایتالیایی و نمک و فلفل را به آن بیفزایید. در ادامه، گوجه فرنگی، گل کلم و پنیر موزارلا را هم اضافه کنید. البته 2 قاشق پنیر موزارلا را کنار بگذارید.

مرحله دوم

حالا فلفل دلمه ای را از وسط برش دهید و داخل آن را خالی کنید. سپس، داخل هر برش را با موادی که تفت داده اید، پر کنید و از پنیر به جامانده، روی آن ها بریزید.

مرحله سوم

فلفل دلمه ای ها را در ظرفی مناسب قرار دهید و داخل ظرف کمی آب بریزید. سپس، ظرف را با فویل بپوشانید و آن را به مدت 40 دقیقه در فر با دمای 230 درجه بپزید.

2. کیک فیله مرغ

فهرست غذاهای رژیمی با فیله مرغ هم کم نیستند، اما اگر در پی یک انتخاب خاص هستید، کیک فیله مرغ را امتحان کنید. شما می توانید در سرانجام پخت، این کیک را به صورت دلخواه برش بزنید و همراه با جعفری خرد شده یا سبزیجات دلخواه دیگر، سرو کنید. در ادامه، مواد لازم و مراحل دستور تهیه را با هم می بینیم:

مواد لازم برای تهیه کیک فیله مرغ

کیک فیله مرغ رژیمی با مواد اولیه زیر درست می گردد:

مراحل دستور تهیه کیک فیله مرغ

طرز تهیه کیک فیله مرغ به ترتیب مراحل زیر است:

مرحله اول

فیله های مرغ را خرد کنید و به آن ها اندازهی نمک، فلفل و پودر پاپریکا بزنید. در ادامه، اندازهی روغن زیتون اضافه کنید و همه مواد را خوب به هم بزنید.

مرحله دوم

تخم مرغ ها را در ظرفی جداگانه بشکنید و کمی هم بزنید تا از حالت لختگی خارج شوند. سپس، خامه، ادویه کاری و نمک را هم اضافه کنید و همه مواد را خوب به هم بزنید.

مرحله سوم

مخلوط تخم مرغ را روی فیله های مرغ بریزید و کاملا همه مواد را با هم مخلوط کنید. تمام این مواد را در ظرفی مناسب بریزید و روی مرغ ها را با گوجه فرنگی برش خورده بپوشانید. حالا ظرف را به مدت 25 دقیقه داخل فر با دمای 200 درجه سانتی گراد قرار دهید تا غذای رژیمی خوشمزه شما آماده گردد.

3. خوراک مرغ و سبزیجات

غذاهای رژیمی با مرغ و سبزیجات تنوع زیادی دارند. به علاوه، این غذاها سرشار از فیبر هستند و با ظاهر مجذوب کننده خود، تجربه فوق العاده ای از خوردن یک غذای رژیمی را برایتان به وجود می آورند.

مواد لازم برای تهیه خوراک مرغ و سبزیجات

مواد اولیه برای تهیه این غذای لذیذ و مقوی به صورت زیر است:

مراحل طرز تهیه خوراک مرغ و سبزیجات

برای تهیه این خوراک لذیذ به ترتیب زیر عمل کنید:

مرحله اول

سینه مرغ و هویج ها را بشویید، به صورت قطعات کوچک تر خرد کنید و کنار بگذارید. در تابه ای مناسب، اندازهی روغن زیتون بریزید و یک حبه سیر رنده شده را در آن تفت دهید.

مرحله دوم

حالا تکه های مرغ و هویج را اضافه کنید و پس از کمی تفت دادن با سیر، 2 قاشق غذاخوری آب و تکه های کلم بروکلی را هم در تابه بریزید و درب آن را بگذارید تا مواد خوراک آبپز شوند.

مرحله سوم

در نهایت، 1 قاشق چایخوری سس سویا و عسل را با کمی فلفل سیاه ترکیب کنید و در تابه بریزید. به همین سادگی، خوراک رژیمی شما آماده است و می توانید آن را نوش جان کنید.

4. رول کدو سبز و مرغ

رول کدو سبز و مرغ با مواد ساده ای درست می گردد و می توانید به عنوان یک غذای رژیمی و سبک روی آن حساب کنید. در ادامه، مواد لازم و مراحل دستور تهیه آمده است.

مواد لازم برای تهیه رول کدو سبز و مرغ

مواد اولیه برای این غذا را مطابق جدول زیر فراهم کنید:

مراحل طرز تهیه رول کدو سبز و مرغ

رول کدو سبز و مرغ رژیمی به صورت زیر تهیه می گردد:

مرحله اول

کدوها را بشویید، پوست بگیرید و از طول به صورت ورقه ای برش بزنید. سپس آن ها را به مدت 6 دقیقه در فر با دمای 160 درجه سانتی گراد بپزید و کنار بگذارید. پنیر را رنده کنید و کنار بگذارید.

مرحله دوم

سینه مرغ را خرد کنید و کمی نمک، فلفل قرمز و روغن زیتون به آن بزنید تا مزه دار گردد. حالا روی هر برش کدو، اندازهی مرغ و پنیر رنده شده بریزید، کدوها را به شکل رول بپیچید و به سیخ بزنید.

مرحله سوم

سیخ ها را به مدت 30 دقیقه در فر با دمای 180 درجه سانتی گراد قرار دهید تا غذای رژیمی شما آماده گردد.

5. غذای رژیمی با مرغ و برنج

اگر در رژیم هستید و حسابی هوس برنج نموده اید، این غذای رژیمی خوشمزه را امتحان کنید.

بعلاوه پیشنهاد می کنیم رژیم غذایی لاغری شکم و پهلو را از بلاگ خبرنگاران بخوانید.

مواد لازم برای تهیه مرغ و برنج رژیمی

برای تهیه غذای رژیمی با مرغ و برنج، مواد اولیه جدول زیر را فراهم کنید:

مراحل دستور تهیه مرغ و برنج رژیمی

برای تهیه این غذای لذیذ، مراحل زیر را انجام دهید:

مرحله اول

سینه مرغ را به تکه های کوچک برش بزنید. تابه ای مناسب را روی حرارت بگذارید و در آن 1 قاشق چایخوری روغن زیتون بریزید. در ادامه، تکه های مرغ را به تابه بیفزایید و پس از کمی تفت دادن، نمک و فلفل را به آن اضافه کنید.

مرحله دوم

حالا پیاز و فلفل دلمه ای خرد شده را در تابه ای دیگر که کمی با روغن زیتون چرب نموده اید، بریزید و چند دقیقه تفت دهید. در ادامه، قارچ و گوجه فرنگی خرد شده را هم اضافه کنید و درب تابه را بگذارید. اجازه دهید همه مواد چند دقیقه روی حرارت بمانند و بخارپز شوند.

مرحله سوم

در ادامه، سس گوجه فرنگی را همراه با نمک، فلفل و اورگانو به مواد بخارپز شده اضافه کنید و کمی بعد، تکه های مرغ و برگ های خرد شده ریحان را هم در تابه بریزید. در نهایت، برنج پخته شده را هم اضافه کنید و همه مواد را خوب به هم بزنید.

آیا غذاهای رژیمی خبرنگاران را امتحان نموده اید؟

در بالا انواع غذاهای رژیمی با مرغ را به شما آموزش دادیم. حال، اگر تمایل دارید تا این غذاها یا دیگر انواع غذاهای رژیمی را میل کنید اما فرصت کافی برای درست کردن آن ها را ندارید، از خبرنگاران یاری بگیرید. به این منظور، کافی است وارد سایت شوید و به بخش سفارش آنلاین غذا بروید. در این بخش می توانید غذای موردعلاقه خود را سفارش دهید و در محل آدرس تحویل بگیرید.