این گزینه های غذایی را برای برطرف کم آبی، به رژیم تان اضافه کنید

به گزارش میهن دی ال، بنا به مطالعات متعدد، خوردن غذاهای حاوی آب نه تنها کالری کمتری دارند و به کاهش وزن یاری میکنند، بلکه انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن هستند.

این گزینه های غذایی را برای برطرف کم آبی، به رژیم تان اضافه کنید

به گزارش خبرنگاران به نقل از ایرنا، اگر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هیدراته کنید:

اسفناج: اسفناج غنی از فیبر است. همچنین 92درصد آب دارد. اسفناج شامل آنتی اکسیدان بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، 15 درصد از میزان احتیاج به ویتامین ای را برطرف می نماید.

گوجه فرنگی: در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را می توانید همراه با پنیر، و ریجان به عنوان میان وعده مصرف کنید. گوجه فرنگی 94 درصد آب دارد و بهترین انتخاب برای برطرف تشنگی در طول روز است.

خیار: 95 درصد از یک فنجان خیار خرد شده را آب تشکیل می دهد. خیار حاوی فیبر و بعضی از ویتامین ها از جمله ویتامین ث است و مصرف یک فنجان از آن، 6 درصد از میزان احتیاج به این ویتامین را در روز برطرف می نماید.

ماست: یک بسته ماست ساده حاوی 85 تا 88 درصد آب است. بعلاوه این که مصرف آن احتیاج به کلسیم و بعضی از ویتامین های گروه ب مانند ویتامین ب 12 و ریبوفلاوین را برطرف می نماید. برای خرید ماست، مطمئن باشید که نوع پروبیوتیک آن را برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن انتخاب می کنید.

سالاد سبز: دو فنجان سالاد حاوی سبزیجات سبز، حاوی 15 کالری و 90 درصد آب است. این سبزیجات غنی از مواد مغذی مانند فولات، ویتامین ث، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند و به حفظ سلامت چشم و پوست نیز یاری می نمایند.

توت فرنگی: غنی از ویتامین ث، فولات و ویتامین ب برای رشد سالم سلول های جدید است. توت فرنگی 91 درصد آب، زغال اخته 85 درصد آب و تمشک نیز 85 درصد آب در هر فنجان دارد.

هندوانه: تقریبا 92 درصد از یک هندوانه را آب تشکیل می دهد. هندوانه منبع خوبی از ویتامین ث است و لیکوپن و آنتی اکسیدان موجود در آن به محافظت در برابر سرطان و بیماری های قلبی یاری می نماید.

منبع: جام جم آنلاین
انتشار: 22 اسفند 1399 بروزرسانی: 22 اسفند 1399 گردآورنده: mihan-dl.ir شناسه مطلب: 791

به "این گزینه های غذایی را برای برطرف کم آبی، به رژیم تان اضافه کنید" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "این گزینه های غذایی را برای برطرف کم آبی، به رژیم تان اضافه کنید"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید