ورزش های مناسب زنان باردار در دوران کرونا - میهن دی ال

فریناز فهیمی پور در گفت و گو با خبرنگاران، در مورد ورزش در منزل در دوران بارداری در هنگام شیوع ویروس کرونا، اظهار کرد: با توجه به اینکه ورزش کردن در دوران بارداری موجب حفظ سلامت مادر وجنین، بهبود کیفیت زندگی و کاهش کمر درد می گردد، بنابراین انجام تمرینات ورزشی اهمیت بسیار بالایی دارد.

وی ادامه داد: با در نظر دریافت شرایط قبل از بارداری و عدم ممنوعیت پزشکی جهت انجام ورزش، با مشاوره پزشک متخصص می توان در منزل به انجام بعضی ورزش ها پرداخت.

به گفته این پزشک متخصص آسیب های ورزشی و دردهای عضلانی انواع ورزش های هوازی، تمرینات قدرتی با یاری کش ورزشی، حرکات کششی و تمرینات تقویتی عضلات کف لگن را در دوران بارداری توصیه می گردد.

فریناز فهیمی پور با بیان اینکه از جمله ورزش های هوازی می توان به پیاده روی و استفاده از دوچرخه ثابت اشاره نمود، گفت: بر اساس وزن فرد، شدت تمرینات می تواند کم تا متوسط باشد.

وی اضافه نمود: مدت تمرینات نیز از 15 دقیقه در روز آغاز گردد و به طور تدریجی می تواند افزایش یابد، با این حال توصیه می گردد تمرینات ورزشی در محیط گرم و مرطوب انجام نگردد و قبل، حین و پس از تمرینات مایعات نوشیده گردد.