عادت هایی که باعث کاهش طول عمر می گردد - میهن دی ال

به گزارش باشگاه خبرنگاران، به نقل از اکسپرس، داشتن عمری طولانی یکی از آرزو های انسان ها از گذشته تا به امروز بوده است. امروزه با پیشرفت علم و فناوری متخصصان می گویند که داشتن عمری طولانی یک انتخاب است نه موهبتی ازلی برای بعضی از مردم.

در واقع، داشتن عمری طولانی منوط به رعایت باید ها و نباید هایی در زندگی است. این موارد به طیف گسترده ای از موضوعات شامل رژیم غذایی، سبک زندگی و مواردی از این دست مربوط می گردد. در این مطلب به سبک های زندگی اشتباه که افراد برای طول عمر بیشتر باید آن ها را ترک نمایند می پردازیم:

1- سبک زندگی کم تحرک

انسان ها از دیرباز برای زندگی احتیاجمند تحرک بودند. با این حال، با صنعتی شدن جوامع و فرآیند شهرنشینی، از حجم تحرک انسان ها کاسته شده و افراد سبک زندگی کم تحرک را به ناچار برگزیده اند. متخصصان تاکید دارند که داشتن تحرک کافی تنها ابزاری برای کاهش وزن و تناسب اندام نیست، بلکه تحرک کافی باعث افزایش شادابی، نشاط و سلامتی انسان می گردد.

تحقیقات متعدد نشان داده است که کم تحرکی می تواند باعث افزایش خطر بروز بیماری هایی مانند متابولیسم آهسته، ضعف عضلانی، چاقی و افزایش سطح کلسترول خون گردد. در مقابل، با تقویت عضلات، بدن توانایی بیشتری برای رساندن خون به اندام ها و بافت ها دارد. همین موضوع باعث رسیدن مناسب تر مواد غذایی و اکسیژن به اندام ها می گردد.

2- دیدگاه منفی به زندگی

شاید این موضوع کمتر مورد توجه قرار گرفته باشد که افراد دارای دیدگاه منفی به زندگی طول عمر کوتاه تری نسبت به افراد خوش بین دارند. در واقع دیدگاه منفی به زندگی باعث احساس خستگی و کسالت شده و می تواند مرگ زودرس را درپی داشته باشد.

یک مطالعه که از سوی مرکز سلامت همگانی انگلیس صورت گرفته است نشان می دهد افرادی که دیدگاه منفی به زندگی دارند از سیستم ایمنی ضعیف تری برخوردار هستند و در خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری ها قرار دارند.

3- به اندازه کافی نخوابیدن

خواب یکی از حیاتی ترین مواردی است که بدن به دلایل مختلف به آن احتیاج دارد. خوابیدن کافی باعث زدودن احساس خستگی از بدن شده و از آن بالاتر، به سلول های بدن در اندام های اصلی امکان ترمیم و جایگزین شدن در طول شب را می دهد.

تحقیقات نشان داده است که خواب باعث تنظیم متابولیسم (سوخت و ساز بدن) و ترشح هورمون ها می گردد. داشتن یک خواب مناسب در طول شب یکی از کلیدی ترین عوامل دخیل در شادی، سلامتی و افزایش طول عمر افراد است. دست کم 8 ساعت خواب در طول شب توصیه می گردد.

4- زیاده روی در خوردن گوشت قرمز

حقیقت این است که آنچه شما می خورید تاثیر قابل توجهی در سلامتی و طول عمرتان دارد. بسیاری از مواد غذایی مانند فست فود ها و نوشیدنی های حاوی شکر سلامتی انسان را به مخاطره می اندازد. با این حال، در کنار خواص بی شمار مصرف گوشت قرمز، باید بدانید این گوشت ها به دلیل دارا بودن سطح بالای کلسترول نباید به صورت دائمی مورد استفاده قرار گیرند.

یک تحقیق نشان داده است که داشتن یک رژیم غذایی حاوی سطح بالایی از گوشت قرمز به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی - عروقی و سرطان های کشنده را افزایش می دهد. همچنین زیاده روی در مصرف گوشت قرمز باعث کاهش طول عمر افراد می گردد.

در این زمینه توصیه می گردد به جای گوشت قرمز از گوشت سفید و آبزیان در رژیم غذایی خود بهره بگیرید.