برترین نوشیدنی ها برای کاهش دمای بدن - میهن دی ال

در روزهای گرم، تنها نمی توان با آب برطرف تشنگی کرد، چراکه افت فشار و گرمازدگی در روزهای گرم بیشتر است و تنها هیدراته شدن بدن نوشیدن آب نیست. خوشبختانه جایگزین های زیادی برای آب وجود دارد که می توان به وسیله آن ها هیدراته ماند و دمای بدن را متعادل نگه داشت. برترین نوشیدنی مناسب تابستان را می توان در انواع مختلف نام برد که به ترتیب اولویت شامل:

آب:

هیچ نوشیدنی دیگری جایگزین آب نمی گردد و بدن به آب احتیاج دارد. آب برای عملکرد ارگان های بدن ضروری است و موجب جریان خون و احیا سلول های بدن می گردد بنابراین افراد باید در روزهای گرم بین 1. 5 تا 2 لیتر آب بنوشند.

آبمیوه تازه:

یک لیوان آب پرتقال یا آب سیب همراه با مقداری زنجبیل، یکی از کم هزینه ترین نوشیدنی ها برای هیدراته شدن بدن هستند.

اسموتی:

اسموتی ها نیز جایگزین خوبی برای آب هستند. فقط کافی است از برخی میوه های آبدار مانند پرتقال، هلو، آناناس، آلو، تمشک، زغال اخته، هندوانه (92 درصد هندوانه آب است) بهره ببرید.

خاکشیر:

شربت خاکشیر نوشیدنی سالمی است که سرشار از ویتامین C و دوستدار دستگاه گوارش هست که آب بدنتان را تأمین و عطشتان را برطرف می نماید. برای برطرف عطش به جای نوشابه ها که کالری و قند زیادی دارند از شربت خاکشیر بهره ببرید.

تخم شربتی:

برای برطرف تشنگی تخم شربتی بهره ببرید. این دانه های ریز 5 تا 6 برابر شیر، کلسیم دارد.

شیر بدون چربی:

شاید نوشیدن شیر در روزهای گرم تابستان موردپسند واقع نگردد اما بهتر است از آن بهره ببرید.

آب لیمو:

شربت آب لیمو یکی از نوشیدنی های جایگزین است که با چکاندن آب دو عدد لیمو و مخلوط باکمی سنگ نمک تهیه می گردد، این نوشیدنی علاوه بر آب رسانی به بدن سبب دریافت ویتامین C لازم روزانه نیز خواهد شد.

آب خیار:

خیار حاوی 90 درصد آب است و یکی از مرطوب کننده ترین سبزی ها هست؛ و باعث هیدراته شدن بدن می گردد.

شیرکاکائو:

در فصل گرما و پس از فعالیت های بدنی مصرف شیرکاکائو به علت وجود پروتئین و کلسیم توصیه می گردد.

سوپ:

از سوپ سبزی ها سبکی به عنوان میان وعده بهره ببرید زیرا باعث هیدراته ماندن بدن و افزایش سطح انرژی شما خواهد شد.

دم نوش:

در روزهای گرم تابستان می توانید از انواع دم نوش ها و چای نعناع، چای بابونه یا چای گزنه به صورت داغ یا سرد بهره ببرید.