آیا می توان از خطرات آفتاب گرفتن و برنزه شدن در امان ماند؟ - میهن دی ال

خطرات اصلی حمام آفتاب و برنزه کردن

برنزه شدن یک فرایند طبیعی است. پوست شما برای محافظت در برابر اشعه خطرناک UV (اشعه فرابنفش) موجود در نور خورشید، آغاز به ساختن رنگدانه های قهوه ای به نام ملانین (Melanin) می نماید. یعنی حتی یک آفتاب گرفتن کوتاه نیز می تواند خطرناک باشد.

از آنجا که برنزه شدن راه کار بدن تان برای محافظت از شما در برابر اشعه های خطرناک خورشید است، اگر سلول های آسیب دیده پوست نتوانند خودشان را احیا نمایند، امکان این که به سلول های سرطانی تبدیل شوند وجود دارد. در فصل بهار شما باید خیلی بیشتر مراقب پوست روشنتان باشید چون بسیار آسیب پذیرتر از فصل تابستان است.

دسته بندی انواع پوست بر اساس حساسیت به آفتاب

برای محافظت از پوست در برابر آفتاب سوختگی، پیش از هر چیز باید نوع پوست خود را بشناسید. ابتدا تصور کنید که در حال آفتاب گرفتن برای اولین بار در سال هستید؛ بدون این که هیچ ضدآفتابی بهره ببرید. حالا یکی از انواع پوستی که در قسمت زیر گفته شده را به عنوان نزدیک ترین تعریف از پوست خود انتخاب کنید.

پوست نوع اول: همواره می سوزم و پوستم قرمز می گردد، هیچوقت رنگ نمی گیرم

پوست نوع دوم: اگر یک ساعت در زیر آفتاب بمانم، روز بعد کمی آفتاب سوخته می شوم و بعد از 7 روز کمی برنزه می شوم.

پوست نوع سوم: بعد از 3 روز آفتاب گرفتن نسبتا برنزه می شوم.

پوست نوع چهارم: هیچوقت بعد از یک ساعت آفتاب گرفتن احساس آفتاب سوختگی نمی کنم، بعد از 7 روز کاملا برنزه می شوم.

چطور می توان از خطرات آفتاب گرفتن در امان ماند؟

بعضی از داروها ممکن است به اشعه های آفتاب حساس باشند و به شدت واکنش نشان دهند و باعث اگزما شوند. اگر داروی مصرف می کنید، قبل از آفتاب گرفتن حتما با دکتر خود در خصوص آن مشورت کنید.

همواره به خاطر داشته باشید، هرکدام از انواع پوست های بالا را که دارید، نباید در گرم ترین ساعات روز یعنی از ساعت 11 تا 3 بعد از ظهر آفتاب بگیرید. در این زمان از روز مقدار اشعه های خطرناک خورشید به بیشترین مقدار خود می رسند. کسانی که پوست خیلی روشن و رنگ پریده دارند، کسانی که ژنتیکی موهای قرمز دارند و کسانی که کک و مک دارند، بیشتر از همه در معرض آفتاب سوختگی و تاثیرات دراز مدت آفتاب هستند. تاثیرات دراز مدت آفتاب می تواند به سرطان پوست منتهی گردد پس بیشتر دقت کنید و زیاد در معرض آفتاب قرار نگیرید.

بچه های کوچک معمولا عاشق خورشید هستند و دوست دارند زمان بیشتری را نسبت به بزرگسالان در زیر نور خورشید بگذرانند. اما آن ها بسیار به اشعه های خورشید حساس هستند. حتما بچه ها را در زمان های بسیار گرم روز دور از نور خورشید نگه دارید و با استفاده از کرم ضد آفتاب با حداقل SPF 30 از پوست آن ها در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت کنید.

• پوست نوع اولاز حمام آفتاب پرهیز کنید و وقتی در تابستان زیر نور خورشید قرار می گیرید دست ها و پاهایتان را بپوشانید و حتما از کلاه و عینک مناسب بهره ببرید. به یاد داشته باشید پوست شما هیچ وقت برنزه نمی گردد و گرفتن حمام آفتاب جز آفتاب سوختگی و آسیب پوستی و خطر ابتلا به سرطان چیزی نخواهد داشت. از لایه مناسبی از کرم ضد آفتاب با SPF بالای 80 برای بیرون رفتن در تابستان بهره ببرید. جالب است بدانید که پوست روشن دیرتر از پوست های تیره دچار چین و چروک می گردد و دوستان برنزه و مجذوب کننده تان خیلی قبل تر از شما دچار چین و چروک صورت خواهند شد. پس زیاد نگران برنزه نشدن تان نباشید.

• پوست نوع دومباور غلط اول در خصوص ضد آفتاب: ضد آفتاب ها صد در صد اشعه های مضر خورشید را دفع می نماید.

  حتی ضدآفتاب هایی با بالاترین مقدار SPF هم نمی توانند تمام اشعه های مضر خورشید را دفع نمایند. به همین علت است که پزشکان از شما می خواهند در گرم ترین ساعات روز از بیرون رفتن خودداری کنید. (بین ساعت 11 صبح تا 3 بعداز ظهر) سعی کنید آفتاب نگیرید، کلاه و عینک را از قلم نیاندازید و در فصل تابستان حتما از کرم و لوسیون ضد آفتاب با SPF 50 به بالا بهره ببرید.

• پوست نوع سومباید از لوسیون و کرم ضد آفتاب با حداقل SPF 30 بهره ببرید. حتی اگر به ندرت پیش می آید که آفتاب سوخته شوید هم وسوسه نشوید که ضد آفتاب با کمتر از SPF 30 بهره ببرید. ریسک ابتلا به سرطان پوست همواره وجود دارد.

  باور غلط دوم درمورد ضد آفتاب: فکر می کنید برای آفتاب گرفتن باید مقدار SPF ضد آفتابی را که استفاده می کنید پایین بیاورید؟ اشتباه می کنید چرا که برنزه شدن خود نشانه آسیب تماشا سلول های پوست است؛ پس با کم کردن مقدار محافظت از پوست این آسیب را دوچندان نکنید!

• پوست نوع چهارمبا این که خطر ابتلا به سرطان پوست در شما از نوع اول، دوم و سوم کمتر است، خورشید هنوز ممکن است به پوست شما آسیب برساند و دچار چین و چروک شوید.

نکاتی در خصوص SPF کرم ضد آفتاب

SPF مخفف sun protection factor به معنای عوامل محافظت از خورشید است که می توانید با مطالعه راهنمای خرید کرم ضد آفتاب بیشتر در خصوص آن بدانید. برای مقدار گیری مقدار محافظت ضد آفتاب دو روش وجود دارد؛ مقدار SPF محصولات آمریکایی دو برابر مقدار SPF محصولات اروپایی است. یعنی مقدار محافظت یک کرم ضد آفتاب آمریکایی با SPF 20 با یک کرم ضد آفتاب اروپایی با SPF 10 برابر است. هنگام خرید کرم، سرم، ژل یا لوسیون ضد آفتاب دقت کنید که SPF با چه سیستمی محاسبه شده است یا این که از دکتر داروخانه در این باره سوال کنید.

SPF مقدار مقدار گیری عوامل محافظت از خورشید است. سیستم مقدار گیری اروپایی بر اساس مدت زمانی تنظیم شده است که یک فرد با پوست روشن می تواند بدون این که پوستش آفتاب سوخته گردد زیر آفتاب بماند. این زمان معمولا 20 دقیقه در فصل بهار است.

با سیستم مقدار گیری اروپایی اگر ضدآفتاب با SPF 10 بهره ببرید به این معنی است که شما می توانید برای مدت 10 × 20 دقیقه زیر آفتاب بمانید بدون این که آفتاب سوخته شوید.

هنگام آفتاب گرفتن یا حمام آفتاب دقیقا معین نیست که افراد مختلف بعد از چه مدت آفتاب سوخته می شوند. عواملی مانند عرق کردن، آب دریا یا استخر مقدار تاثیر ضد آفتاب را کاهش می دهند. پس شما نباید این سیستم محاسبه را به عنوان راهنمای آفتاب گرفتن خودتان در نظر بگیرید.